Можно ли во время еды пить воду

| |

Сторонники не пить воду во время приема пищи мотивируют это тем, что вода ухудшает пищеварение, она разбавляет желудочный сок и пища плохо усваивается, разберемся так ли это или нет.

Вода является необходимым элементом для нашего тела, оно на 60% состоит из воды, врачи и диетологи рекомендуют употреблять около 1,5 и 2 литров воды в сутки.

Некоторые диеты рекомендуют употреблять воду до или во время еды, так как это усиливает чувство сытости и позволяет меньше есть, а следовательно и худеть, и это действительно правда, но такой эффект кратковременен и в реальности ни к чему не приводит, лучший результат дает сбалансированное питание и физические нагрузки.

То что вода ухудшает процесс пищеварения это миф, она действительно разбавляет желудочный сок, но это не мешает пищеварению, а наоборот помогает растворять и размягчать пищу, вследствие чего организм лучше ее усваивает, и предотвращает такое явление как запоры.

  • Воду можно и нужно пить, делать это можно, как непосредственно перед употреблением пищи, так и в процессе ее употребления.
  • Вода не влияет на ферментативные функции пищеварительной системы, а наоборот она помогает усваивать те продукты, которые мы плохо переживали.
  • Вода действует как мочегонное средство, улучшает функционирование почек, и уменьшает концентрацию токсинов, которые могут поступить с пищей.
  • Вода снижает концентрацию соли в пище, благодаря чему уменьшается вероятность повышения артериального давления.
  • При употреблении с пищей алкоголя, вода снижает степень и скорость опьянения, и облегчает работу печени по превращению алкоголя в ацетальдегид и ацетат, благодаря чему, с утра не будет такого явления как «похмелье» или алкогольное отравление.

Не пейте ледяную и горячую воду, пейте воду комнатной температуры, такая вода наиболее близка к температуре тела и приносит больше пользы.

Важно помнить, что при наличии заболеваний сердца или гипертонии большое количество жидкости может быть вредно, в этом случае обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ольга Рокова

Врач-эндокринолог, закончила ММИ «Реавиз». Иногда пишу статьи для этого блога. Личные советы по здоровью не даю, всегда обращайтесь к врачу и не слушайте ни кого, даже меня, но используйте мои советы при общении с доктором. Определить диагноз, назначить правильную диету и лечение может только врач при личном осмотре.

Вам может понравиться:  В каких овощах и фруктах содержится омега - 3
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Adblock
detector